Tai Chi et Qi Gong pendant la périménopause et la ménopause: bouger autrement pour être vraiment en santé

Et si vous bougiez pour autre chose que votre silhouette ?

On nous a appris à faire du sport pour "être en forme". Pour perdre du poids, tonifier notre corps, tenir le coup dans un cours de pilates ou finir un 10 km. Ces objectifs sont légitimes — mais ils ne suffisent pas, et surtout, ils ne répondent pas aux besoins spécifiques d'une femme en périménopause.

Car à 45, 48 ou 52 ans, ce que votre corps traverse n'est pas un problème de performance. C'est une transition profonde — hormonale, énergétique, cellulaire — qui demande une tout autre forme de mouvement.

Le Tai Chi Chuan et le Qi Gong (ou Dao Yin) sont deux pratiques chinoises millénaires conçues précisément pour accompagner ces moments de transition. Elles font partie des activités physiques douces les plus adaptées aux femmes en périménopause et ménopause. Voici pourquoi.

Ce que la médecine occidentale ne nous dit pas sur le mouvement

Notre vision du sport hérite directement de la Grèce Antique : la performance, l'esthétisme, le corps sculpté. Même les disciplines modernes de fitness, aussi diversifiées soient-elles, reposent sur ces mêmes fondements. Elles nous font bouger — c'est déjà bien — mais elles n'ont pas été conçues pour entretenir la santé profonde de l'organisme.

Brice Amiot, expert en mouvement énergétique qui intervient à l'institut Hormonéo à Tourrettes-sur-Loup, le formule ainsi :

« Il ne faut pas bouger pour être en forme, mais bouger pour assurer l'équilibre de notre organisme afin qu'il soit véritablement en santé. Cela ne se fait pas en recherchant l'esthétisme ou la performance — cela se fait en cherchant à faire circuler harmonieusement la vie en nous. »

Ce principe — faire circuler la vie — est au cœur de toutes les pratiques de Qi Gong. Et c'est exactement ce dont une femme en transition hormonale a besoin.

Qu'est-ce que le Qi Gong et le Tai Chi ? Une explication simple

Le terme Qi Gong désigne l'ensemble des pratiques visant à influencer la circulation de l'énergie vitale dans le corps. "Qi" = énergie vitale, "Gong" = travail, effort répété dans le temps. C'est une discipline qui demande de la régularité — pas de la performance.

Les premières traces de ces pratiques remontent au Huang Di Nei Jing, l'un des plus anciens traités de médecine chinoise (fin du IVème siècle avant JC). On y parle déjà de mouvements destinés à "orienter et conduire" l'énergie du corps pour maintenir ou recouvrer la santé.

Le Tai Chi Chuan (ou Taichi) est l'une des formes les plus connues de ces arts internes chinois. C'est un art martial pratiqué lentement, avec fluidité, qui travaille simultanément la souplesse, l'équilibre, la respiration, la concentration et la circulation de l'énergie.

Ce que ces deux pratiques ont en commun : elles ont été conçues pour la santé — pas comme effet secondaire, mais comme objectif premier.

Pourquoi ces pratiques sont particulièrement adaptées à la périménopause et à la ménopause

La périménopause n'est pas une maladie. C'est une réorganisation profonde de l'énergie vitale dans le corps. Les hormones fluctuent, le métabolisme se transforme, le système nerveux est sollicité différemment. Cette transition demande énormément de ressources.

Or, lorsque le réseau de circulation de l'énergie dans le corps est encombré — par le stress chronique, la sédentarité, une alimentation inadaptée, des années de sport à impact — le moindre changement hormonal devient difficile à traverser. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue profonde, douleurs articulaires, brouillard mental : autant de signaux d'un organisme qui peine à s'adapter.

Le Tai Chi et le Qi Gong agissent précisément sur ce terrain. En travaillant la fluidité du mouvement, la respiration, la concentration et l'intention, ils permettent de :

• Soutenir la circulation sanguine et lymphatique

• Préserver la souplesse des tissus et la mobilité articulaire sans impact

• Apaiser le système nerveux et réduire les effets du stress chronique

• Entretenir la solidité osseuse par des postures de mise en charge douce

• Renforcer la connexion corps-esprit, souvent fragilisée pendant cette période

• Favoriser un sommeil de meilleure qualité grâce à l'équilibre du système nerveux autonome

Ces bénéfices ne surviennent pas en une semaine. Ils se construisent, avec régularité, sur la durée. C'est la logique même du Qi Gong : planter des graines et les cultiver avec patience.

"Mais je ne suis pas souple / pas sportive / pas zen..."

C'est précisément pour vous que ces pratiques ont été pensées.

Le Tai Chi et le Qi Gong ne demandent aucune condition physique préalable. Pas besoin d'être souple, athlétique ou d'avoir déjà pratiqué un art martial. Les mouvements sont lents, progressifs, adaptables. On ne cherche pas à dépasser ses limites — on apprend à les connaître et à travailler intelligemment avec elles.

Ce qui est demandé, en revanche, c'est de la régularité et de l'intention. Deux qualités que la périménopause, paradoxalement, invite souvent à cultiver.

Une approche complémentaire, pas alternative

Chez Hormonéo, le Tai Chi et le Qi Gong s'inscrivent dans une démarche intégrative. Ils viennent compléter l'accompagnement hormonal, nutritionnel et émotionnel proposé aux femmes — sans se substituer à un suivi médical.

Brice Amiot, qui anime les séances à l'institut depuis septembre 2026, le formule ainsi :

« À travers ces séances, j'entends changer les consciences — apporter un autre regard sur la maturité, enseigner une sagesse gestuelle constructive basée sur des connaissances ancestrales. Non pas faire rajeunir, mais donner des clés pour bien vieillir. »

Les séances ont lieu le vendredi matin à Tourrettes-sur-Loup (Alpes-Maritimes), au sein de l'espace Renaissance du cabinet Hormonéo. Des cours sont également proposés à Villeneuve-Loubet le mardi et le mercredi soir.

Prête à essayer ?

Si vous êtes en périménopause ou ménopause et que vous cherchez une activité physique douce, adaptée et profondément bénéfique, le Tai Chi ou le Qi Gong pourrait être exactement ce qu'il vous faut.

Contactez Brice Amiot directement pour en savoir plus ou vous inscrire : brice.amiot@gmail.com / 07 82 38 44 68

Et si vous souhaitez intégrer cette pratique dans un accompagnement global de votre transition hormonale, je suis là pour vous aider à construire une approche sur mesure

Cet article a été rédigé en collaboration avec Brice Amiot, expert en mouvement énergétique, Dao Yin Qi Gong et Tai Chi Chuan. Ceci ne remplace pas un avis médical — pour toute question de santé, consultez votre médecin ou gynécologue.