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ACTIVITÉ PHYSIQUE
Activité après 45ans : bouger pour préserver son corps
Après 45 ans, bouger n’est plus seulement une question de forme physique. C’est une façon de protéger son corps.
BOUGER DE LA BONNE MANIÈRE
Le corps change, l'activité physique s'adapte
Avec la baisse progressive des hormones sexuelles autour de la ménopause, le corps change : la masse musculaire, la santé osseuse, la mobilité et l'équilibre peuvent être affectés.
Ce n'est pas une fatalité, mais une période où l'activité physique régulière devient essentielle pour préserver ces capacités et réduire les risques liés à la sédentarité, non pas dans une logique de performance, mais pour rester forte, mobile et fonctionnelle.
L'idéal est d'associer endurance, renforcement musculaire et travail de mobilité et d'équilibre, à raison de 150 à 300 minutes par semaine, en adaptant l'intensité à son niveau. Chaque reprise compte, même progressive.
L'APPROCHE HORMONEO
Une approche adaptée aux femmes après 45 ans
C’est dans cet esprit qu'Hormoneo s’associe à Brice Amiot pour proposer des séances accessibles, sans recherche de performance, avec deux approches complémentaires.
Tous les vendredis
11h15 - 12h30
Qi Gong / Tai Chi Chuan
Séance de travail "interne".
Une pratique douce qui associe mouvement, respiration et concentration. Elle permet de travailler notamment la coordination, la mobilité, l’équilibre et le relâchement des tensions.
Tous les vendredis
12h30 - 13h30
Renforcement & mobilité
Séance de travail "externe".
Une séance consacrée au travail musculaire, à la mobilité et à l’équilibre. L’objectif : entretenir une musculature fonctionnelle et contribuer à préserver la solidité et les capacités du corps, avec des exercices adaptés aux possibilités de chacune.
Infos pratiques
Lieu : Pont-du-Loup, Tourrettes-sur-Loup
Dates : Tous les vendredis dès la rentrée
Réserver : Brice Amiot
Vous pouvez participer à une seule séance ou aux deux, selon vos besoins et votre emploi du temps. Les séances sont collectives, mais les exercices sont adaptés aux capacités de chacune.
1 séance / semaine
À la séance
Par mois
Par trimestre
2 séances/semaine
À la séance
Par mois
Par trimestre
15 €
50 €
150 €
15 €
92 €
275 €